Es un nervio importantísimo para el correcto funcionamiento del organismo.
Parasimpático por excelencia, ayuda a relajar y a reequilibrar todos los órganos y sistemas. (Puedes observarlo en las fotos) Regula nuestras respuestas de descanso, digestión, excreción, sexualidad, maternidad, huida-relajación… Un buen funcionamiento de este nervio garantiza el bienestar y la calidad de vida de la persona.
Sale directamente del cráneo y tiene un paso angosto por el cuello y bajo la primera costilla. Suele atraparse frecuentemente por tensiones musculares o fasciales en esta zona y en la mandíbula. También por tensiones diafragmáticas y de los órganos.
CÓMO MANTENERLO SANO?
▫️Conexión social
▫️Ejercicio aeróbico moderado diario.
▫️Respiración diafragmática.
▫️Meditación Mindfulness. Saber más.
▫️Yoga. Saber más.
▫️Tener un buen diálogo interno. (escucharse, amarse, respetarse)
▫️Una floraintestinal sana. Para ello disminuir el estrés y prescripción médica de probióticos en caso de ser necesario. Saber más.
▫️Las duchas frías de pocos segundos.
▫️Reír con frecuencia.
▫️Orgasmos y sexualidad en equilibrio. Saber más
▫️Aumentar los niveles de serotonina (buena alimentación, poco estrés, sueño-vigilia, descanso ) y oxitocina (amor, contacto físico, buenas relaciones)…En el intestino se fabrica entre el 80 y el 90% de la serotonina, la hormona del bienestar.
▫️ Dibujar una sonrisa en el rostro, de bailar, de caminar, de nadar, la naturaleza…, genera cambios metabólicos positivos.
Al fin y al cabo, todo lo que te haga estar en un estado de apertura, disfrute y calma… todo lo contrario del estado de alerta máxima al que nos solemos someter en las sociedades modernas. Recuérdale a tu cerebro que “todo está en calma, estamos bien”.
👩🏻⚕️Y como no, la FISIOTERAPIA
pueden ayudarte muchísimo a reestablecer el equilibrio y la función de este maravilloso nervio.
Si tienes dudas, pregúntanos, estaremos encantadas de ayudarte.
María Bascón Logroño. Fisioterapeuta Col ICPFA 3903.
